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Valeriana

Valeriana


O que é isso

Valeriana, nome completo Valeriana officinalis, é uma planta herbácea difundida em climas frios, como o norte da Europa, mas também cresce na Ásia e na América. Não despreza os climas úmidos. Pode atingir alturas ainda maiores que um metro e meio. Inclui cerca de 150 espécies diferentes e pertence à família Valerianaceae. Também é conhecido como capim-gato devido ao efeito que exerce sobre esses animais, que ficam excitados e eufóricos ao entrar em contato com ele. É também chamada de valeriana comum, amantila e valeriana silvestre. As folhas apresentam lâmina interna e dentada de cor verde escura. As flores são rosa claro com 5 pétalas, enquanto os frutos são dotados de cerdas emplumadas geradas pelo amadurecimento do cálice dentado das flores. Mesmo que este último seja ligeiramente perfumado, valeriana geralmente tem um odor desagradável, o que contrasta com o significado do seu nome que significa ter força, valor, em relação às virtudes terapêuticas desta planta. É fácil encontrá-lo na orla da mata, em áreas frescas e úmidas e até altitudes de 1400 metros. A valeriana floresce em abril e junho. As partes utilizadas na fitoterapia são a raiz e o rizoma que devem ser colhidos a cada dois anos, no outono, para o aproveitamento pleno dos princípios ativos da planta.


Propriedade

A valeriana é definida como uma erva medicinal por excelência, por suas propriedades calmantes contra estados de ansiedade e estresse e por sua capacidade de promover o sono. Os efeitos benéficos da valeriana são devidos à presença de princípios ativos como óleos essenciais (derivados do ácido valeriânico), alcalóides (valerina) e flavonóides (linarina e outros). Para entender imediatamente os efeitos da valeriana, basta pensar no oposto dos efeitos da cafeína, se esta causa insônia, excitação e agitação nervosa, a valeriana faz o contrário: promove o sono, acalma estados de ansiedade e nervosismo, relaxa. Seu principal efeito é restaurar e aumentar o metabolismo de um neurotransmissor, gama aminobutirato (GABA) que inibe o sistema nervoso central, promovendo o sono em humanos. O efeito da valeriana é semelhante ao de uma pílula para dormir, mas sem os efeitos viciantes da própria pílula para dormir. A valeriana acalma, relaxa, mas não tem efeito hipnótico, como os psicotrópicos, mas apenas acalma e por isso sua ingestão evita herdar o desconforto causado pelos benzodiazepínicos comuns. Devido às suas propriedades, a valeriana também é usada para aliviar distúrbios psicossomáticos, como a colite. Tem, de fato, efeitos antiespasmódicos na parede intestinal, mas também anticonvulsivante e também é usado em casos de epilepsia. Valerian é contra-indicado para crianças menores de seis anos de idade, para mulheres grávidas ou lactantes. Em altas doses pode causar tonturas, náuseas, vômitos e visão turva.


Como usar

Valerian é adequado para uso externo e interno. No primeiro caso será tomado como suco vegetal fresco, chá de ervas e outras preparações com extratos de princípios ativos para um efeito calmante e indutor do sono, enquanto no segundo será utilizado na forma de outra preparação para banho ou óleo para alivia úlceras e feridas. Para usos internos, também são indicadas decocções, tinturas (em gotas) e cápsulas ou comprimidos. A tintura é preparada adicionando uma colher de sopa com 3 gramas de raízes de valeriana à água fervente (cerca de 200 ml). A dose recomendada é uma xícara de infusão várias vezes ao dia, de preferência à noite antes de ir para a cama, se você quiser promover o sono. A decocção é preparada fervendo uma mistura de 10 gramas de raízes de valeriana. A preparação é fervida por cerca de 10 a 15 minutos. A dose recomendada é de uma a três xícaras por dia. Os comprimidos de valeriana contêm extrato de raiz seca em uma solução alcoólica à base de etanol a 70%. A dose recomendada para adultos é de 1-3 comprimidos três vezes ao dia, para engolir sem mastigar. Para crianças, a dose é de 1, 2 comprimidos duas vezes ao dia. Em vez disso, as cápsulas contêm valeriana em pó e extrato de raiz seca. A dose recomendada é de 3,4 cápsulas por dia. Esta forma farmacêutica também é indicada para obter efeitos ansiolíticos, contra dores de cabeça e como coadjuvante em convulsões. A tintura-mãe de valeriana está na forma de gotas. A dose recomendada é de 50 gotas em um pouco de água, duas vezes ao dia, após as refeições.


Valeriana: custos dos produtos

A valeriana é um remédio à base de ervas que pode ser comprado em uma variedade de produtos. Um pacote de valeriana em saquinhos de chá para infusão custa cerca de 4 euros. Valeriana em comprimidos, em embalagens de 30 comprimidos de 365 mg cada, custa entre 6 e 10 euros. Um pacote de 100 cápsulas de valeriana custa cerca de 11 euros. A tintura mãe de valeriana, em embalagens de 50 ml, custa cerca de 8 euros e 50 cêntimos. Um saco de 100 gramas de raízes de valeriana, por decocção, útil para preparar até 10 litros, custa apenas seis euros.


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